BECKENBODENTHERAPIE

 

Die Beckenbodentherapie stützt sich auf 3 Elemente

Wahrnehmungsschulung

Es gilt, die in einem Tabubereich versteckte Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen und aktivieren zu können. Die gezielte Wahrnehmung und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur ist die Voraussetzung für ein effektives Muskeltraining.

 

Gezieltes Training

Ein gut trainierter Beckenboden muss sich ständig an die wechselnden Bedingungen anpassen können. Daher besteht ein gezieltes Beckenbodentraining aus Ausdauer, Kraft, koordiniertem Einsatz der Beckenbodenmuskulatur und Entspannung.

 

Verhaltensregeln

Verhaltensregeln, wie das Trink- und Miktionsverhalten, Hebetechniken und Entlastungsstellungen werden erarbeitet und ind en Alltag (z. B. Sport) integriert.